５月17日は「高血圧の日」です

「高血圧の日」とは

2005年、世界高血圧リーグによって５月17日が「世界高血圧デー」に制定されました。
日本では、日本高血圧学会と日本高血圧協会は毎年5月17日を「高血圧の日」と制定することを宣言し、日本記念日協会により認定登録されました。

自身の血圧を確認しましょう

高血圧は、脳血管疾患や心疾患といった命に関わる病気の原因となっています。
牧之原市では、高血圧予備群が県平均に比較して統計的に有意に高いという状況にあります。早期の生活習慣改善で高血圧を予防しましょう。

県と比較した高血圧有病者・予備群マップ

高血圧の怖さ

高血圧は「サイレントキラー（沈黙の殺し屋）」と言われ、無症状で進行し脳血管疾患や心疾患のような命に関わる病気の原因となる危険性があります。
高血圧の原因として、食塩摂取量過多、肥満、飲酒、喫煙、運動不足、ストレスが組み合わさって起こると考えられます。

高血圧の予防

自覚症状がないため、毎年の健診受診、家庭での定期的な血圧測定も重要です。
高血圧の予防には、減塩と野菜類の摂取、適度な運動を意識しましょう。

減塩のポイント

• 「だし」うま味を活用する
• 調味料を計量する
• 栄養成分表示を確認する

野菜摂取のポイント

• １日５皿以上を目標にする（図：１皿70ｇ×５皿＝350g）
• 加熱してかさを減らす
• 手軽なカット野菜を活用する

まきはぐおすすめレシピ＜外部リンク＞

運動のポイント

• 今よりプラス10分の身体活動を目指す
• エレベーターより階段、車より自転車や徒歩を選び、活動量を増やす

まきトレYoutube

※Youtubeに繋がります。音が流れますのでご注意ください。

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適塩を知り、高血圧を予防しましょう。

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関連リンク

• 日本高血圧学会ホームページ＜外部リンク＞
• 厚生労働省e-ヘルスネット＜外部リンク＞