『シニア世代の食事と健康～健康長寿を支える食生活のポイント～』講話を開催しました

　「地域医療を支えるはいなんの会」主催のもと、「シニア世代の食事と健康～健康長寿を支える食生活のポイント～」講話を10月29日に開催しました。

　講師の市健康推進課　鈴木管理栄養士から、痩せや肥満によるフレイル（虚弱）にならないために、主食・主菜・副菜を組み合わせたバランスのよい食事や、たんぱく質を摂取する重要性、必要な食事量を簡単に測る方法について教えていただきました。

　また、健康に年齢を重ねていくために運動や社会参加の大切さも説明していただき、無理なく継続できるストレッチを参加者と一緒に行いました。

参加者からの声

• 食事の内容、運動の必要性など、いかに大切か理解できたので、いつも頭に入れて生活していきたいと思う。

• まんべんなく食べる事の大事さを感じました。たんぱく質が中々取れないことが心配でしたが、両手に乗るくらいならなんとかできるかなと感じました。

• タンパク質、野菜を取ることは大事だと分かっていても中々実行できないので、これを機にもう一度考え直したい。ストレッチ１日１回はやれるようにしたい。